Apple Watch Archive – Mindful Health

Apple Watch für Longevity-Tracking: Reicht sie wirklich aus?

Eine der häufigsten Fragen die ich bekomme, sobald jemand anfängt sich für Longevity zu interessieren: brauche ich einen Oura Ring oder eine Whoop um meine Gesundheit ernsthaft zu tracken? Oder reicht für Apple Watch Longevity-Tracking das was du vielleicht schon am Handgelenk hast? Ich nutze meine Apple Watch seit über zwei Jahren täglich – für VO₂max-Tracking, HRV, Trainingszonen und Schlaf.…

Zone 2 Training: Warum langsames Laufen der schnellste Weg zu mehr Gesundheit ist

Als ich anfing, Zone 2 Training zu verstehen, war meine erste Reaktion: das kann nicht stimmen. Langsamer laufen soll gesünder sein? Weniger Anstrengung soll mehr bringen? Das klang nach einer Ausrede für faule Menschen. Dann habe ich es ausprobiert. Und die Daten haben mich überzeugt. Zone 2 Training ist heute das Herzstück meines wöchentlichen Trainings – und laut aktueller Longevity-Forschung…