Ausdauer Archive – Mindful Health

Zone 2 Training: Warum langsames Laufen der schnellste Weg zu mehr Gesundheit ist

Als ich anfing, Zone 2 Training zu verstehen, war meine erste Reaktion: das kann nicht stimmen. Langsamer laufen soll gesünder sein? Weniger Anstrengung soll mehr bringen? Das klang nach einer Ausrede für faule Menschen. Dann habe ich es ausprobiert. Und die Daten haben mich überzeugt. Zone 2 Training ist heute das Herzstück meines wöchentlichen Trainings – und laut aktueller Longevity-Forschung…

VO₂max: Warum diese eine Zahl mehr über deine Gesundheit verrät als fast jeder Blutwert

Wenn du zum Arzt gehst, werden dir vermutlich Cholesterin, Blutdruck und Blutzucker gemessen. Alles wichtig. Aber eine Zahl, die laut aktueller Forschung stärker mit deiner Lebenserwartung zusammenhängt als fast alle anderen – die steht nie auf dem Befundbogen. Diese Zahl heißt VO2max. Ich bin auf den Begriff zum ersten Mal in Outlive von Dr. Peter Attia gestoßen. Und ich erinnere mich noch,…