Nervensystem Archive – Mindful Health

Magnesium und Schlaf: Was an diesem Supplement-Klassiker wirklich dran ist

Magnesium ist eines der wenigen Supplements bei denen sich nahezu jeder einig ist: Ärzte, Ernährungswissenschaftler und Longevity-Forscher empfehlen es gleichermaßen. Das ist selten in einer Branche voller widersprüchlicher Empfehlungen. Magnesium und Schlaf werden dabei besonders häufig in einem Atemzug genannt – aber was steckt wissenschaftlich wirklich dahinter? Ich nehme Magnesium seit Monaten täglich, vor allem abends. In diesem Artikel erkläre…

HRV: Was deine Herzfrequenzvariabilität über dein biologisches Alter verrät

Es gibt eine Zahl, die ich jeden Morgen als erstes checke. Nicht meine E-Mails, nicht die Nachrichten – meine HRV. Die Herzfrequenzvariabilität ist für mich zum wichtigsten täglichen Gesundheitsmarker geworden. Und das hat einen konkreten Grund: Als meine Herzfrequenzvariabilität vor einigen Jahren dauerhaft im Keller war, war das eines der ersten Zeichen dass mit meinem Nervensystem etwas nicht stimmte. HRV…

Chronischer Stress: Warum er dich schneller altern lässt – und was du dagegen tun kannst

Stress gehört zum Leben. Kurzfristiger Stress ist sogar nützlich – er schärft die Konzentration, mobilisiert Energie und hilft uns, Herausforderungen zu meistern. Aber chronischer Stress – der Stress, der nicht aufhört – ist eine der am meisten unterschätzten Bedrohungen für ein langes, gesundes Leben. Ich weiß das nicht nur aus Büchern. Mit 29 hatte ich selbst eine erhöhte Ruheherzfrequenz, eine…