Eine der häufigsten Fragen die ich bekomme, sobald jemand anfängt sich für Longevity zu interessieren: brauche ich einen Oura Ring oder eine Whoop um meine Gesundheit ernsthaft zu tracken? Oder reicht für Apple Watch Longevity-Tracking das was du vielleicht schon am Handgelenk hast? Ich nutze meine Apple Watch seit über zwei Jahren täglich – für VO₂max-Tracking, HRV, Trainingszonen und Schlaf.…
Es gibt eine Zahl, die ich jeden Morgen als erstes checke. Nicht meine E-Mails, nicht die Nachrichten – meine HRV. Die Herzfrequenzvariabilität ist für mich zum wichtigsten täglichen Gesundheitsmarker geworden. Und das hat einen konkreten Grund: Als meine Herzfrequenzvariabilität vor einigen Jahren dauerhaft im Keller war, war das eines der ersten Zeichen dass mit meinem Nervensystem etwas nicht stimmte. HRV…
Wenn ich gefragt werde, was die wichtigste Einzelmaßnahme für ein längeres, gesünderes Leben ist, lautet meine Antwort nicht: mehr Sport, bessere Ernährung oder Nahrungsergänzungsmittel. Es ist Schlaf. Das klingt banal. Die Wissenschaft hinter Schlaf und Longevity ist eindeutig: Schlaf Longevity-Forscher wie Peter Attia und Matthew Walker sind sich einig – schlechter Schlaf ist einer der stärksten Risikofaktoren für frühes Altern.Schlechter…