Über mich

Ich bin keine Ärztin. Ich bin jemand, die sich selbst zurückgekämpft hat.

Mit 29 Jahren saß ich beim dritten Arztbesuch innerhalb eines Monats. Übelkeit, die nicht wegging. Ein Magen, der kaum noch mitmachte. Eine Ruheherzfrequenz, die dauerhaft erhöht war – obwohl ich auf dem Sofa saß. Eine HRV, die im Keller war. Mein Nervensystem war aus dem Gleichgewicht, und ich wusste lange nicht warum.

Was folgte, war kein Moment der Erleuchtung – sondern ein langer, manchmal frustrierender Weg. Osteopathie. Ernährungsumstellung. Gezieltes Training. Weniger Glukosespikes. Mehr Schlaf. Und vor allem: verstehen lernen, wie mein Körper eigentlich funktioniert.

Irgendwo auf diesem Weg landete ich bei Outlive von Dr. Peter Attia.

Das Buch, das meinen Blick verändert hat

Ich arbeite in der IT. Ich bin es gewohnt, Systeme zu verstehen, Zusammenhänge herzustellen, tief in Themen einzutauchen. Aber mein eigener Körper war lange ein Buch mit sieben Siegeln.

Outlive hat das verändert. Nicht weil es einfache Antworten liefert – sondern weil es die richtigen Fragen stellt. Warum trainieren wir so selten für das, was uns im Alter wirklich einschränkt? Warum messen wir Cholesterin, aber nicht VO₂max? Warum behandeln wir Krankheiten erst, wenn sie da sind – statt Jahrzehnte früher gegenzusteuern?

Ich habe das Buch gelesen und danach mein Training komplett umgestellt. Mehr Kraft, mehr Zone-2-Cardio. Weniger „irgendwie Sport machen“, mehr gezieltes Investieren in meine zukünftige Gesundheit.

Und ich wollte mehr wissen.

Warum diese Website

Als ich anfing, tiefer in das Thema Longevity einzutauchen, stellte ich fest: die guten Inhalte sind fast alle auf Englisch. Peter Attia, Andrew Huberman, David Sinclair – brillante Köpfe, aber auf Deutsch gibt es kaum jemanden, der ihre Erkenntnisse verständlich aufbereitet.

Das ist die Lücke, die ich füllen möchte.

Ich bin keine Ärztin, keine Ernährungsberaterin, keine Personal Trainerin. Ich bin eine 30-jährige Frau aus Deutschland, die Vollzeit in der IT arbeitet, selbst durch eine gesundheitliche Krise gegangen ist – und die seither fasziniert davon ist, wie viel wir über unsere eigene Gesundheit selbst in der Hand haben.

Auf Mindful Health teile ich, was ich lerne. Wissenschaftlich fundiert, aber verständlich erklärt. Praxisnah, aber nicht oberflächlich. Immer mit dem Hinweis: ich bin keine Profi – aber ich zeige dir, wo du weiterrecherchieren kannst.

Was dich hier erwartet

  • Artikel zu den großen Longevity-Themen: Bewegung, Ernährung, Schlaf, Herzgesundheit, Nervensystem
  • Erkenntnisse aus Büchern wie Outlive, Podcasts und aktueller Forschung – auf Deutsch aufbereitet
  • Ehrliche Berichte darüber, was ich selbst ausprobiere und was funktioniert (und was nicht)
  • Ressourcen, Tools und Empfehlungen für alle, die anfangen wollen

Eine wichtige Klarstellung

Alles, was du hier liest, ist zur Information und Inspiration – kein medizinischer Rat. Bei gesundheitlichen Beschwerden ist es wichtig, eine Ärztin oder einen Arzt aufzusuchen. Ich zeige dir, welche Fragen du stellen kannst. Die Antworten für deinen konkreten Fall liefert ein Profi.

Schön, dass du hier bist. Fang am besten mit dem Longevity-Startplan an – meiner kuratierten Übersicht der wichtigsten Hebel für ein längeres, gesünderes Leben.