Kreatin für Frauen: Was belegt ist, was nicht – und warum es kaum eine nimmt
Kreatin ist das am besten untersuchte Nahrungsergänzungsmittel, das es gibt. Hunderte kontrollierte Studien, jahrzehntelange Sicherheitsdaten, ein Wirkmechanismus, der bis auf die Zellebene verstanden ist. Und trotzdem nehmen es überwiegend Männer. Ich habe es selbst lange nicht genommen – aus einem Grund, den ich rückblickend nie hinterfragt habe: Kreatin gehörte für mich ins Fitnessstudio, zu Muskelbergen und Eiweißshakes. Nicht zu mir.…
